4 Técnicas pra Melhorar o Desempenho na Prova de Residência

Desde o terceiro ano de faculdade eu já tinha o sonho de prestar Residência Médica em um grande centro. Meu padrinho, único médico da família, sempre me incentivou a seguir seus passos e ter um ótimo desempenho na prova de residência, para fazer a melhor formação possível em São Paulo. Fiz disso o meu objetivo.

Assim, tomei a decisão de iniciar os estudos pra valer no meu 5º ano, com dois anos de antecedência à Prova de Residência Médica.

E com tranquilidade eu estudava, sem me preocupar em sacrificar minhas horas de lazer, as festas da universidade e o tempo em família.

Afinal, pensava eu, teria “um ano a mais de estudos” que a concorrência. Não precisaria me “matar de estudar” para ter o mesmo desempenho na prova de Residência de quem estuda um ano só.

A realidade não tardou a me dar uns belos tapas na cara: à medida em que saíam os resultados dos simulados, eu via que meu desempenho estava muito aquém do desejado.

Naquele momento eu tinha muitos caminhos possíveis a serem pensados para melhorar.

No entanto, o medo da falha me fez tomar a decisão mais fácil: parei de realizar simulados. Sem simulados, sem falha!

Para evitar a sensação de ser incapaz de ir atrás do meu sonho, eu me enganava e estudava apenas as matérias de que gostava. No fim, o ano passou quase que “em branco” em relação aos resultados na maioria das matérias.

Esse é o exemplo clássico do “Bloqueio do fracasso”, um dos 15 bloqueios que te impedem de alcançar a Residência Médica que você realmente quer.

Por sorte, as coisas foram mudando…

No ano seguinte, decidido a passar custe o que custasse, comecei a me esforçar em todos os assuntos e retomei os simulados.

Logo notei uma melhora no rendimento, mas o meu estresse na busca por um melhor desempenho na prova de Residência era enorme, e estava afetando todas as outras áreas da minha vida, inclusive o desempenho no Internato Médico.

Além disso, os resultados haviam melhorado, mas ainda não era o bastante (ainda estava abaixo dos 75% de aproveitamento). 

Por muitas vezes criei planos B e C para o meu sonho de passar na Residência Médica, já que o medo era grande pela falha ser uma possibilidade real naquele momento.

O sonho do qual um ano antes eu falava com o peito estufado para meus colegas começou a ser substituído por um silêncio cada vez mais presente nas rodas de conversa.

Desempenho na Prova de Residência: As Técnicas de Produtividade

Foi aí que, por acaso, tive contato com as técnicas de estudo de concurseiros por meio de uma amiga.

Dentre todas elas, uma me chamou muito a atenção: o Estudo por Horas Líquidas.

Sabe aquela hora em que você, ouvindo o conselho, pensa: “é muito legal, mas não é pra mim”? Me senti assim nos dias seguintes. Mas, conversando com essa mesma amiga, acabei me convencendo de ter a disciplina para tentar.

Hoje posso dizer que o aprendizado dessa técnica tão simples mudou minha vida naquele ano e impactou muito positivamente a produtividade dos meus estudos para a Residência Médica.

O efeito foi tamanho que consegui manter um emprego a 30 horas por semana logo após a minha formatura em julho de 2015, fazer viagens todo mês à minha cidade e ainda passar em todas as provas de Residência Médica que fiz naquele ano.

Ao longo do tempo fui descobrindo outras técnicas e hábitos que teriam me ajudado ainda mais naquela fase.

Quero que, aprendendo a importância de ser produtivo com a antecedência que eu gostaria de ter tido, você seja capaz de muito mais.

Despertei seu interesse?

Continue lendo, pois iremos falar sobre as seguintes técnicas de produtividade!

1. P.V.R.
2. Técnica Pomodoro
3. Estudo por Horas Líquidas
4. V.S.C.

1. P.V.R. – Pare de Viajar pelas Redes

Só aquela olhadinha pra ver se o @ mandou uma mensagem…

É fato: as redes sociais são verdadeiras assassinas de produtividade. Com celulares ao alcance da mão tempo todo, não há como essa distração não te afetar.

Se você quiser ter um estudo de alto rendimento e, consequentemente, um bom desempenho na prova de Residência, terá que parar de gastar horas na linha do tempo do Facebook, Instagram e nas olhadas frequentes no WhatsApp.

Pode não parecer um problema tão grande, mas de 15 em 15 minutos passados a esmo rolando por stories, vídeos e textões na rede, você facilmente perde mais de uma hora por dia que poderia estar sendo dedicada aos estudos para a Residência Médica ou a algo mais produtivo.

Se te parece pouco, pense de outra forma: 7 horas por semana ou 28 horas por mês. Fora a mudança de contexto o tempo todo, que te impedirá de focar naqueles poucos minutos que você fica fora da tela.

Pior que isso: frequentemente, as redes sociais te fazem perder a atenção durante as horas mais produtivas do dia.

Beleza, o negócio então é deletar minhas redes sociais?

Não! Isso não significa que você tem que parar totalmente de usar as redes sociais ou deletar seu Facebook e WhatsApp.

Acabar com sua vida social é um preço muito alto a se pagar para passar na prova – não vale a pena! Existem outros jeitos de lidar com essa questão.

Um deles é desligar todas as notificações de redes sociais no celular. Isso já vai diminuir muito as distrações.

O outro modo – que julgamos ser o ideal – é simplesmente retirar o celular do seu ambiente de estudos. Você vai ficar impressionado com o aumento da sua produtividade a partir dessa simples ação.

Por fim, você pode usar alguns apps que podem te ajudar. Basta digitar no Google que você encontrará uma série de aplicativos que bloqueiam o seu acesso às redes sociais e te “obrigam” a ter disciplina.

2. Técnica Pomodoro

Esta é uma técnica de produtividade que foi inventada nos anos 80 e ainda é muito usada hoje em dia.

Não tem mistério. Você só precisa de duas coisas antes de colocá-la em prática:

• um cronômetro;
• sua lista de tarefas do dia.

A técnica consiste de dividir sua produtividade do dia em blocos de 25 minutos (os chamados Pomodoros – nome dado devido ao cronômetro em forma de tomate que inspirou a técnica).

Durante cada bloco de produtividade de 25 minutos você deve estar com a atenção total focada na tarefa em questão (ex: estudar para a Residência Médica).

Para fazer o proposto pela técnica, durante esses minutos você precisa estudar sem nenhuma distração, ou seja, celular em modo avião fora do seu campo de visão, porta do quarto fechada e fora das redes sociais.

Após cada Pomodoro, você dá uma pausa de 5 minutos pra relaxar a cabeça, se alongar, pegar um café. Passados 4 ciclos desses, a pausa aumenta para 15, 30 minutos.

Se houver alguma interrupção no seu bloco de 25 minutos (por exemplo, uma ligação aos 12 minutos que você precisa atender), você tem que “anular” o seu Pomodoro atual e reiniciar o ciclo do zero após voltar à atividade em questão.

Parece rigoroso demais?

Todo esse rigor serve para que você consiga identificar tudo o que te distrai. Assim, conseguirá trabalhar cada vez de forma mais produtiva, minimizando interrupções e mantendo foco total sempre que se dispõe a trabalhar ou estudar para melhorar seu desempenho na prova de Residência Médica durante um Pomodoro de tempo.

Enfim, é uma técnica que funciona muito bem para muita gente. Mas, para ser bem sincero, já ouvi de muita gente a questão da dificuldade de aplicá-la pelo tanto de restrições impostas.

Por isso, a seguir te apresento uma outra técnica que é de certa forma uma adaptação da Técnica Pomodoro, mas que eu julgo ser muito mais prática.

3. Estudo por Horas Líquidas Produtivas

Ela é muito semelhante ao Método Pomodoro, porém com diferenças nos objetivos e no jeito de realização.

De modo semelhante, você irá cronometrar o seu estudo, com foco total, porém sem rigidez no limite de tempo. A diferença aqui é que você irá aguardar o cansaço mental e a distração virem, e então vai anotar o tempo em que você esteve com atenção total.

A maioria das pessoas consegue manter esse foco no estudo para as provas de Residência Médica por volta de 1 hora (algumas menos). Quero muito conhecê-lo se você conseguir mais que 2 horas.

De modo semelhante ao método Pomodoro, faça o estudo em ciclos, com pausas entre eles, mas com a diferença de que sempre irá aumentar as pausas a cada ciclo. O tempo de atenção ininterrupta inevitavelmente cairá ao longo do dia e o aumento das pausas contrabalanceia isso.

Aí você se pergunta: quais as diferenças e vantagens desse método em relação ao Pomodoro?

Nesse método, você vai usar uma tabela para organizar todas as suas horas líquidas de estudo (as horas cronometradas) e quais atividades conseguiu terminar com aquele tanto de horas, como no exemplo abaixo:

Já aproveita e baixa o nosso Template de Horas Líquidas de Estudo pra que você consiga começar a aplicar essa técnica hoje mesmo! Desse modo você vai conseguir avaliar:

• a sua produtividade (quantas horas líquidas de estudo por semana);
• a sua eficiência (quanto tempo é necessário para terminar um conteúdo);
• os seus déficits (vai perceber que não estudava o tanto que achava estudar);

As Metas: Aumentando a Produtividade

Com essas informações em mãos fica muito mais fácil planejar suas Metas de Estudo para que você melhore seu desempenho na prova de Residência Médica, além de conseguir ser mais realista quanto a elas.

Se guiando por essas metas, você não vai mais ficar angustiado em sair com os amigos ou realizar outras atividades com a culpa e o peso na consciência de que “deveria estar estudando”. Afinal, você vai estar dentro da meta.

Elas também são boas para saber quanto é possível estudar para a Residência mantendo a sanidade mental e ao mesmo tempo a qualidade do estudo.

Antes de aplicar essa técnica, eu achava que estudava 8 horas por dia.

Afinal, eu chegava em casa de meu trabalho numa UBS às 14:00 e estudava quase direto até a meia-noite.

A verdade que os números mostravam, no entanto, era outra: mesmo em fins de semana em que eu nem saía de casa eu raramente conseguia rendimento maior que 5 horas.

Conhecer os meus limites foi crucial para que eu conseguisse manter outras atividades durante o meu ano de estudos sem peso na consciência de que eu não estaria fazendo o meu máximo.

Saber os seus limites é crucial para tentar superá-los, dia após dia, semana após semana e assim conseguir o seu máximo rendimento, não só para melhorar seu desempenho na prova de Residência, mas para atingir qualquer objetivo.

4. V.S.C. – Video Speed Controller

Essa é uma extensão extremamente útil para o Google Chrome.

Várias vezes no seu ano, durante seus estudos para a Residência Médica, você vai acabar assistindo a aulas de revisão, vídeos explicando imagens de Radiologia ou outros assuntos médicos do seu interesse.

Muitas vezes essas aulas têm introduções enormes, demoram para chegar ao ponto ou falam de coisas que você já tem domínio.

Outras vezes você tá assistindo aquele vídeo só pelo “Vai Que”. “Vai que algo que tá nesse vídeo cai na prova”; “Parece assunto que eu já conheço, mas vai que ele fala de algum detalhe que eu não sei”; etc.

Seja o que for, o Video Speed Controller vai te ajudar. Com a ferramenta ativa, basta usar atalhos no teclado para acelerar ou reduzir a velocidade (teclas “D” e “S”, respectivamente) de qualquer vídeo que você assistir no Chrome.

Assim, para não arriscar perder aquele detalhe que você está esperando ao ficar pulando partes do vídeo, você simplesmente acelera o vídeo em 2x e espera o importante chegar.

Até cerca de 1,7-2,2x de aceleração dá para entender tudo o que se fala (dependendo do interlocutor, claro).

Parece pouco, mas imagine quanto tempo você economiza assistindo aulas na metade do tempo durante um ano inteiro. E quanto foco você terá a mais nessas mesmas aulas ao diminui-las!

Agora é com você!

Aplicando as técnicas acima nós temos certeza que você vai conseguir ser ainda mais produtivo e, por fim, levar seu desempenho na prova de Residência lá pro alto!

Aliás, se quiser uma mão para brilhar nos estudos e, consequentemente, nas provas de residência médica, a Medway pode te ajudar! A Mentoria 2021 é a oportunidade perfeita para quem precisa de orientação sobre rotinas e metodologias de estudo, transmitindo a confiança necessária pra que você conquiste a aprovação na residência dos seus sonhos! Inscreva-se agora!

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Qualquer dúvida, é só falar com a gente!